オートミールでお腹が張る!おなら止まらない?対策法を徹底調査!

オートミールでお腹が張る!おなら止まらない?対策法を徹底調査!

最近、話題のオートミールですが、食べるとお腹が張ってしまったり、おならが止まらなくなってしまったり、何らかの症状を起こし逆に悩んでいるという方もいるかと思います。

健康食品なはずなのに、不快な症状が続いてしまうと、このまま食べ続けても良いのかと疑心暗鬼になってしまいますよね。

そこで、今回はオートミールで起こるお腹の張りやおならが増えてしまう原因など解明していこうと思います。

オートミールでお腹が張る原因は何?

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オートミールを食べ過ぎるとお腹が張ったり腹痛が起こることがあります。

これらの原因に考えられるのは、オートミールに含まれる食物繊維です

 

食物繊維というのは、実は2種類あります。

食物繊維の種類

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は、水に溶けて、善玉菌のエサとなり腸内の菌を良い物に変えていくことで、腸内環境を整えて便通を促す効果があります。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維というのは、水に溶けにくく、胃や腸に入った水分や老廃物などを吸収して大きくふくらみ、便のかさを増やしていくことで、腸を刺激して腸内の蠕動運動を活発にし、便通を良くする働きをもっています。

 

オートミールには、どちらの食物繊維が含まれているのですが、若干不溶性食物繊維の方が多く含まれています。

不溶性食物繊維は、先ほどお伝えした通り、水分などで膨らんでいくことで腸内を刺激します。

食べ過ぎてしまうと、食物繊維が腸内で膨らみすぎて処理しきれなくなってしまって結果お腹が張るという現象が起きてしまいます。

特に元から便秘などで腸の動きが鈍っているような状態であると、さらに腸の動きが減退して便秘が悪化してしまったりするので、食べ過ぎには注意が必要なのです。

 

オートミールを食べるとおならが臭くなるのはなぜ?

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オートミールを食べるとおならの回数が多くなってしまったり、おなら自体が臭くなってしまいます。

これは、オートミールを食べていると仕方ないことなのですが、なぜそのようなことが起きるのでしょうか。

まずおならが出るようになるのは、先ほどをお話したとおり食物繊維が影響しています。

オートミールの食物繊維が腸を刺激することでガスが発生して大概に排出させようとします。

そして、ニオイについてですが、ニオイの原因はいくつかあるので見ていきましょう。

 

おならが臭くなる理由

①オートミールだけを食べ過ぎている

オートミールの食物繊維は水溶性・不溶性どちらとも含まれてとても良いのですが、オートミールだけを食べ過ぎると、オートミールによる善玉菌だけが腸内で活発になってしまいます。

善玉菌にも種類がたくさんあって、いくら食物繊維が良い物でもあっても偏った菌だけで構成されてしまうと、菌も悪い方へ変化してしまいます。その代表的なものがおならの臭さに当てはまるのです。

 

②動物性タンパク質を食べ過ぎている

健康のために3食のうち1食をオートミールに置き換えていると言う方も多いかと思います。

それは良いことなのですが、残り2食でお肉など動物性のタンパク質を取り過ぎてしまうと、悪玉菌が増えます。善玉菌が悪玉菌より少なくなってしまうと、腸内環境が悪化してしまいおならが臭くなるということがあります。

 

③玉ねぎやにんにくなどのニオイがキツい食品を食べ過ぎている

玉ねぎやにんにくなど、身体に良い食品なのですが、これらもニオイの原因になります。

食べ過ぎてしまったりすると、腸内でガスが溜まり、ニオイも腸内へ蓄積されてしまいます。

その結果おならをしたときに臭い原因になるのです。

 

④消化不良

オートミールは非常に消化に時間がかかる食物です。

食べ過ぎて上手く消化が出来ないと、おならが臭くなってしまうことがあります。

 

オートミールでおならが止まらない?体験者の口コミは

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オートミールでおならが止まらないというのは、自然なことでいた仕方ない部分もあります。

いくつか、体験した人の口コミをみていきましょう。

 

 

 

 

 

 

まだまだ、居たのですがこのようにおならが出てしまうと言う方はたくさんいました。

経験している人はたくさんいるので、安心してくださいね。

オートミールでおならが止まらないときの対策法は?

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オートミールを食べておならが出るのは仕方ないと分かっても、やはりあまり出過ぎるは嫌だなと思う事もありますよね。

そこで、いくつか対処法をみて行きましょう。

 

対処法

①オートミールを食べる量を減らしてみる

オートミールを食べてからおならが止まらないという方は、一度食べる量を減らしてみましょう。

食べ過ぎるとお腹に不調をきたすことがあるので、少し減らして見ると良いでしょう。

 

②他の食事を見直してみる

オートミールだけでなく、他の食事でも食物繊維を摂っていますよね。

そことのバランスが崩れてしまい、食物繊維が過多気味になってしまうと、ガスが大量に発生してしまい、おならの回数が多くなってしまいます。

食物繊維であれば、水溶性の食物繊維を多く摂っている場合、おならが出やすい傾向にあります。

 

また、乳製品や発酵食品、お肉、にんにくなどもガスを発生させやすいので、まず食事全体の見直しをしてみましょう。

 

③病院へいく

オートミールを食べてから回数が増えたという場合にはあまり問題はありませんが、もともと多く、オートミールを食べてさらに増えたという場合には、何かしら消化器官に影響をうけている可能性があります。

あまりにもヒドいような症状なら一度病医院へ受診することも検討してみてくださいね。

 

オートミールでお腹が張る!おなら止まらない?対策法を徹底調査!のまとめ

オートミールでお腹が張る理由などご紹介しました。

・オートミールでお腹が張る理由は食物繊維が影響しているから

 

・おならが臭くなる理由

①オートミールだけを食べ過ぎている

②動物性タンパク質を食べ過ぎている

③玉ねぎやにんにくなどのニオイがキツい食品を食べ過ぎている

④消化不良

 

・オートミールでおならの止まらない時の対処法

①オートミールを食べる量を減らしてみる

②他の食事を見直してみる

③病院へいく

オートミール自体は健康に良い食品なので積極的に食べたいものではあります。

ただし、食べ過ぎると食物繊維が豊富なのでお腹に何かしら影響があることも確かなので、食べ過ぎず、適正な量を守って健康維持に努めるようにしてくださいね。

また、オートミールの賞味期限や保存方法についてはこちらにまとめているので、あわせて参考にしてください。

毎日の料理、たまには時短したい!新鮮で安心な食材を使いたいという方は、こちらもチェックしてくださいね(*^-^*)

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