ウェイパーってダイエットに良いの?カロリーや糖質はどれくらい?

中華料理には幅広く使える万能調味料の「味覇(ウェイパー)」.

そのウェイパーを使ったダイエットで痩せる!とTwitterなどで話題になりました。

本当に中華調味料のウェイパーがダイエットに効果があるのでしょうか?

その活用方法やウェイパーの栄養成分、おすすめのレシピなどについてご紹介しますね。

また、ウェイパーの賞味期限についてはこちらに詳しくまとめているのであわせて参考にしてください。

ウェイパーがダイエットに良いって本当なの?

べったら漬けの賞味期限はどれくらい?腐るとどうなる?保存方法は?

万能調味料のウェイパーがなぜダイエットに繋がるのでしょうか?

ウェイパーの原材料を調べてみると、食用の油脂が多く含まれています

油分が多いという事はダイエットには不向きじゃないの?と思いますよね?

カロリーは高めなのですが、油分が多いということは腹持ちが良いということなんです!

スープにウェイパーを溶かして食べると、腹持ちが良いので間食をしなくなって痩せた!または、味がしっかりしているのでストレス無くダイエットができた!という声が多数出ているんです。

しかも野菜や海藻をたっぷり入れると食物繊維などの栄養もしっかり摂れますね。

ただ、ウェイパー=ダイエットに良いと勘違いして沢山摂取すると、カロリーや脂質が高いので逆効果になってしまいます。

くれぐれもウェイパーの入れ過ぎには気を付けないといけませんね。

また、ウェイパーの使い方についてはこちらに詳しくまとめているのであわせて参考にしてください。

ウェイパーの気になるカロリーや糖質は?

真っ赤な缶でひと目でわかるウェイパーですが、同じメーカーから青缶のウェイパーが発売されたのをご存じでしょうか?

赤缶と青缶の違いはというと、「赤缶」豚骨やチキンエキスがベースの中華万能調味料になっています。

「青缶」はというと、エビ頭のエキスがベースの海鮮風味の万能調味料とのことです。

味の違いもありますが、ここでは「赤缶」と「青缶」の栄養成分について比べてみました。

味覇ウェイパー 1人分(5g)あたり

カロリー  赤缶 20,2kcal 青缶 19,6kcal

たんぱく質 赤缶 0,5g  青缶 0,7g

脂質    赤缶 1,5g  青缶 1,5g

炭水化物  赤缶 1,1g  青缶 0,8g

食塩相当量 赤缶 1,8g  青缶 2,0g

どちらの商品も、チャーハンやスープ1人分が約20kcalとやはりカロリーは高めとなっています。

糖質は赤缶が1,1g、青缶は0,8gですので、糖質の摂り過ぎについては心配なさそうですね。

ウェイパーを使ったダイエットスープのおすすめレシピは?

こんなツイートが話題になりましたが、ウェイパーを使ったスープをダイエットに活用している方は多くいらっしゃるそうです。

そこでおすすめのレシピを2つご紹介しますね。

しらたきとわかめのスープ

【材料】1人分

しらたき…1/2袋

乾燥わかめ…2g

溶き卵…1個

ウェイパー…小さじ1

水…300㏄

お好みの野菜…適量

 

【作り方】

①しらたきを下茹でし、半分の長さに切る。わかめを水で戻しておく。

②鍋に水とウェイパーを入れて火にかけ、沸騰したらしらたきとわかめ、お好みの野菜を入れる。

③再度沸騰したら溶き卵を回し入れ、約30秒煮たら出来上がり。

オートミール粥

【材料】1人分

オートミール…30g

ウェイパー…小さじ1

水…300㏄

お好みの具…適量

 

【作り方】

①鍋に材料を全て入れて火にかける。中火で煮て具が柔らかくなったら出来上がり。

ウェイパーを使ったスープのカロリーはどれくらい?

麻婆豆腐の賞味期限はどれくらい?腐るとどうなる?保存方法も!

ダイエットにおすすめの中華スープですが、実際のカロリーはどれくらいなのでしょうか?

先ほどご紹介したしらたきとわかめのスープのカロリーは、1人前で約120kcalです。

オートミール粥のカロリーは約140kcalと、低カロリーで満腹感が味わえるおすすめのダイエットレシピと言えますね!

野菜や豆腐を加えて栄養バランスを整えたり、ラー油などを入れると飽きない味になるのでおすすめです。

ウェイパーってダイエットに良いの?カロリーや糖質はどれくらい?のまとめ

ウェイパーがダイエットに良いって本当なの?

成分に油分が多いため腹持ちが良く、間食をしなくなって痩せる。

野菜や海藻などを入れたスープにすると食物繊維などの栄養もしっかり摂れる。

 

ウェイパーの気になるカロリーや糖質は?

1人分(5g)あたり

赤缶 カロリー20,2kcal 糖質1,1g

青缶 カロリー19,6kcal 糖質0,8g

 

ウェイパーを使ったダイエットスープのおすすめレシピは?

しらたきとわかめのスープ

(材料)しらたき、乾燥わかめ、溶き卵、ウェイパー、水、お好みの野菜

オートミール粥

(材料)オートミール、ウェイパー、水、お好みの具

 

ウェイパーを使ったスープのカロリーはどれくらい?

しらたきとわかめのスープ…1人前約120kcal

オートミール粥…1人前約140kcal

ウェイパーを使ったスープで、飽きずに具材を楽しんでダイエットしたいですね。

また、ウェイパーを使いたいけどない!というときの代用品については、こちらに詳しくまとめているのであわせて参考にしてください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です